Herramientas científicas para calcular tus necesidades calóricas diarias, tus macros, tu IMC y optimizar tus objetivos nutricionales.
Calcula tu gasto energético total diario (TDEE) - el número de calorías que quemas al día. Utiliza la ecuación precisa de Mifflin-St Jeor combinada con tu nivel de actividad para determinar tus calorías de mantenimiento.
Calcula tu índice de masa corporal (IMC) para conocer tu categoría de peso. El IMC es una herramienta de evaluación útil, aunque no tiene en cuenta la masa muscular ni la composición corporal.
Calcula tu ingesta óptima de macronutrientes en función de tu objetivo calórico y tu preferencia alimentaria. Los macros se calculan según la regla 4-4-9: las proteínas y los carbohidratos aportan 4 calorías por gramo, las grasas aportan 9.
Domina la regla fundamental de la nutrición: entiende cómo las proteínas, los carbohidratos y las grasas contribuyen a las calorías de tu alimentación con nuestra guía interactiva.
Profundiza en el gasto energético total diario: descubre cómo el BMR, el nivel de actividad y el efecto térmico de los alimentos determinan tu gasto calórico.
Descubre cuántas calorías quemas realmente caminando 10.000 pasos según tu peso, tu ritmo y el terreno. Además, consejos para maximizar el gasto calórico.
Descubre todo sobre el entrenamiento viral 12-3-30 en la cinta de correr: calorías quemadas, eficacia para la pérdida de peso y comparación con otros métodos de cardio.
Se acabaron los cálculos manuales. Caloringo usa IA para analizar tus comidas al instante a partir de fotos y seguir tus objetivos nutricionales sin esfuerzo.
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