Qu'est-ce que la regle 4-4-9 ?
Le principe fondamental du comptage de calories. Decouvrez pourquoi les proteines et les glucides fournissent 4 calories par gramme tandis que les lipides en fournissent 9.
Lire l'articleComprenez les fondamentaux de la science nutritionnelle. Apprenez comment fonctionnent les macronutriments, comment les calories sont calculees et la science derriere l'energie alimentaire.
Maitrisez la science des calories et des macronutriments
Le principe fondamental du comptage de calories. Decouvrez pourquoi les proteines et les glucides fournissent 4 calories par gramme tandis que les lipides en fournissent 9.
Lire l'article4 calories par gramme. Essentielles pour la construction musculaire, la reparation et le maintien de la masse maigre. Visez 0,8 a 1 g par livre de poids corporel.
4 calories par gramme. La source d'energie preferee de votre corps. Privilegiez les glucides complexes provenant des cereales completes, fruits et legumes.
9 calories par gramme. Essentiels pour la production d'hormones et l'absorption des nutriments. Privilegiez les bonnes graisses des noix, du poisson et de l'huile d'olive.
Utilisez Caloringo pour suivre automatiquement vos proteines, glucides et lipides. Prenez simplement une photo de votre repas et obtenez instantanement la repartition des macros.
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