4-4-9 Kuralı Nedir?
Kalori saymanın arkasındaki temel prensip. Protein ve karbonhidratların neden gram başına 4 kalori, yağın ise 9 kalori sağladığını öğrenin.
Makaleyi okuBeslenme biliminin temellerini anlayın. Makro besinlerin nasıl çalıştığını, kalorilerin nasıl hesaplandığını ve besin enerjisinin arkasındaki bilimi öğrenin.
Kalori ve makro besinlerin arkasındaki bilimde uzmanlaşın
Kalori saymanın arkasındaki temel prensip. Protein ve karbonhidratların neden gram başına 4 kalori, yağın ise 9 kalori sağladığını öğrenin.
Makaleyi okuGram başına 4 kalori. Kas yapımı, toparlanma ve yağsız vücut kütlesinin korunması için gereklidir. Hedef: Vücut ağırlığının kilogramı başına 1,6-2,2 g.
Gram başına 4 kalori. Vücudunuzun tercih ettiği enerji kaynağı. Tam tahıllar, meyveler ve sebzelerden kompleks karbonhidratları tercih edin.
Gram başına 9 kalori. Hormon üretimi ve besin emilimi için gereklidir. Kuruyemişler, balık ve zeytinyağından sağlıklı yağları tercih edin.
Caloringo ile protein, karbonhidrat ve yağları otomatik olarak takip edin. Yemeğinizin fotoğrafını çekin ve anında makro dökümünü alın.
Ücretsiz İndir